1 3 ile to jest

[...] pojedynki Matt Hughes - Thiago Alves i Michael Bisping - Chris Leben. Zaraz potem pojawiły się plotki o jeszcze jednym hicie, mówiło się nawet o walce Minotauro z Mirem. O ile ta walka jest jeszcze w sferze marzeń to na pewno znacznie bliżej nam do obejrzenia pojedynku Dan Henderson - Rich Franklin. Jak donoszą serwisy mmamania.com i [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, kumpel sie kazał zapytac jakie srodki na jak najwiekszą siłe, mile widziany wzrost suchego miesnia, to bedzie jego 3 cykl wcześniej sama meta 2 razy i 2 strzały enana, przerwane z przyczyn wyższych. a i jak najtanszym kosztem

[...] się czasem +-10 . W dniu treningowe dobijam gainerem+bialko po treningu (+ 500kcal) 3 litry wody dziennie. I tak dziwię się ze często odczuwam glod gdy jak ktoś słyszy ile kcal mam to są zdziwieni jakim cudem chce zaznaczyć że nie jest to chce podjedzenia miche trzymam w 100% pełnowartościowe posiłki nie żaden śmietnik. I waga dziwnie raz [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Cena - 65 złotych + koszty wysyłki - to naprawdę tanio jak za tą klawiaturę. Wystarczy zresztą wpisać w allegro "LOGITECH MEDIA KEYBOARD 600" w wyszukiwarce i zobaczyć po ile tam stoją, albo przeszukać w sklepach internetowych, a już ogólnie w zwykłych sklepach komputerowych. Trochę o klawie -> [...]

[...] Pragnę zacząć chodzić na siłownię...Jaki trening będzie dla mnie odpowiedni? Czy taki jest wystarczający: ? Przysiad Martwy ciąg wyciskanie sztangi leżąc 4-5 serii po 12powtórzeń, 3razy w tygodniu? Jeśli jest ok, to przez ile czasu mam stosować ten plan treningowy? 6-8tygodni to wystarczający czas? Kiedy przyjdzie czas na suple i odżywki;-):-P?

[...] razu dodać do 2100kCal 1000kCal bo metabolizm będzie z tych 2 tyś i się zaleje a chodzi mi tu o mięśnie i jak najmniejszy procent tłuszczu. Czytałem, że należy dodawać (o ile dobrze pamiętam) 200kCal co 2tyg. aż dojdzie się do zamierzonej ilości kCal. Więc jak będę dodawał te 200Kcal co 2 tygodnie to czy kreatyna będzie dobrze działać (czyli [...]

[...] gryf i ciężary: 1, 2, 5, 15, i 20kg. I teraz pytanie, jak często chodzić na basen i czy siłownia i basen w tym samym dniu to nie przesada? I jakimi ciężarami ćwiczyć, ile serii i powtórzeń aby przede wszystkim spalać? Wiem, ze na forum jest mnóstwo treningów i diet, ale mi chodzi o sugestie typu: 3x w tyg. basen, 2x basen + biceps(ciężar, [...]

[...] makaron,ryz 17:00-godz.przed treningiem-3-4 gotowane jajka+miska ugotowanego ryzu.. 19:00-chleb pelnoziarnisty z wedlina i serem+ platki(owsiane czy kukurydziane??) 21:00posilek bezposrednio prze snem-Ryba z puszki+chleb pelnoziarnisty i slonecznik.. Czy moglby ktos poprawic to co jest zle..Doradzic co ddac do diety.. i mam jeszcze jedna pyt:ile [...]

[...] przerw wiec mój staż to prawie rok. wszystkie rozpiski były z książki joe weidera. więcej ich tam niema wiec niewiem co robic dalej;]. na forum wyczytałem ze trening na sile czyli mała ilość powt nie powinien trwać dłużej niż 4-6 tyg. oczywiście moim celem nadal jest siła/masa co radzicie split? a może kolejne fbw będzie ok? ile serii [...]

Witam wszystkich.Jestem tu nowy postanowilem sie zalogowac i zaczerpnac troszke wiedzy.Na pocztek opisze sie krodko 179cm 80kg trenuje od 3 lat.Pytanie moje na jakie chcialbym uzyskac odpowiedzi to 1-prosze o porady ze wzgledu na prace moge trenowac 3 razy w tyg.Czy lepiej jest trenowac jedna partie dziennie gdzie 6 partii miesni przecwiczyl bym [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: około 5.000kcal -białko: prawie 300 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od dłuższego czasu on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] nic nie stracę na tym. Mam pewne obawy jak chyba każdy by miał przed taką operacją wiadomo , ze przyszyte wiązadło do obrąbka stawu barkowego , bedzie słabsze , ale na ile mozna sobie pozwolic po takiej operacji , to chcial bym dowiedziec sie od was. Mi powiedzieli , ze bedzie okej po operacji , powiedział , to dr który w Polsce jest [...]

[...] jakieś etapy... czas do końca stycznia! Czyli co najpierw myślę że kondycja, ale dalej to niee wiem... a jakieś bieganie codziennie po 5 km to nie ma sensu... w jaki dzien jaki dystans albo co ile zwiekszać w z tyg na tydzień itd. Trenować mogę codziennie! Proszę mi coś doradzić czytałem trochę tych postów itd ale itak sam sobie nie poradze...

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 107 -talia: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z czego 2 z glowa 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak(kiedys było jakies nie dokonczone ph) 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 94 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 111 UDO: TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 300g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: złapanie suchej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Po rozgrzewce, skipach i przyspieszeniach zrobiłem 2 starty z opadu a potem 3 sprinty na 95% szybkości, w czasie 4-go nagle coś chrupnęło w lewej nodze w tylnej części po wewnętrznej stronie uda, 15 cm nad kolanem. Oczywiście koniec treningu i do domu. Ból jest znośny (wewnętrzna cześć uda) nie ma siniaka, ale promieniuje poprzez przednią część [...]

[...] trenować brzuch. Zauważyłem,że przy odpowiedniej diecie można naprawdę fajnie i szybko go zrobić. Problem w tym,że nie mam na niego pomysłu. Nie orientuję się dokładnie ile ćwiczeń i serii jest optymalna na tą dużą partię. Najczęściej zaczynam od unoszeń nóg w zwisie lub podporze, jakies skłony siedząc na maszynie,skręty tułowia ze sztangą [...]

miałam mały wypadek na działce i musiałam mieć szyta wargę , jest mała blizna ile procent odszkodowania mogę dostać w pzu NINA, gdzie to sprawdzic na jakiej stronie w internecie mmmm ddd ddd ddd dd d dd dd ddd ddd ddd

[...] Czy przy takim sposobie walki z nim, pozbęde się go za jakiś czas? Czy warto coś do tego jeszcze dodać? Zastanawiałam się na przemiennym polewaniu ciepłą i zimną wodą, ale nie wiem ile by miał trwać taki seans i czy to skuteczne. Dodam, że mam 17 lat, zależy mi na pozbyciu się go, dlatego będe wdzięczna za wszelkie porady :). Z góry dziękuję.